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jueves, 31 de octubre de 2013

6 HIERBAS PARA BAJAR DE PESO


La mayoría de nosotros tenemos un talón de Aquiles cuando se trata de perder peso. Para algunos  los antojos, para otros es un metabolismo lento. Sea cual sea el obstáculo en particular, las fórmulas a base de hierbas pueden ayudar.

Aumente su metabolismo con. Extracto de té verde

 COMO FUNCIONA: El té verde contiene compuestos llamados catequinas, un tipo de antioxidantes que se han asociado con un aumento en el metabolismo y la capacidad de estimular la quema de grasa. En un estudio de 2005 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition , un grupo de hombres que consumieron 690 miligramos de extracto de té verde por día perdieron más peso en tres meses que un grupo de control (un promedio de 5,3 libras versus. 2,9 libras). Estudios anteriores han demostrado que el té verde hace que la perder  peso en las mujeres también. 



 Dosificación: Dos cápsulas de 400 mg al día, de 10 a 20 gotas dos veces al día . Tome las cápsulas de extracto líquido o agregar a una taza de té o combinarlo con alimentos. "Me gusta poner en sopas y salsa de espagueti"
 CUIDADO: El té verde puede aliviar la retención de agua, pero también puede causar diarrea y nerviosismo.

 Quemar grasa con. ACEITE DE PESCADO

 COMO FUNCIONA: Los ácidos grasos del aceite de pescado omega-3 ayudan a cambiar la forma en que el cuerpo utiliza la grasa: en lugar de almacenarlo, el cuerpo quema grasa como combustible. En un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition , en 2007, los investigadores australianos descubrieron que tanto el aceite de pescado y el ejercicio reduce la grasa corporal de forma independiente. Pero en una combinación de los dos los sujetos caminaron  enérgicamente tres veces a la semana durante 45 minutos y consumieron 1,9 gramos de aceite de pescado al día, era aún más eficaz. "El aceite de pescado también parece detener algunos tipos de antojos de grasa", dice Julia Ross, director de la Clínica de Sistemas de recuperación en Mill Valley, California 

 Dosis: 1.000 a 2.000 mg al día.

 CUIDADO: Comience con una dosis baja, dosis más alta puede interrumpir el sueño, dice Ross.

 Detener los antojos con. .L-GLUTAMINA

 COMO FUNCIONA: Cuando los niveles de azúcar en la sangre caen, los antojos tienden a seguir porque su cerebro no está recibiendo el combustible que necesita. "L-glutamina, un aminoácido, al instante alimenta el cerebro, lo que detiene el código rojo que lo hace desear dulces y alimentos ricos en almidón", dice Ross. La evidencia también sugiere que la L-glutamina puede facilitar la pérdida de peso al afectar la conversión y el almacenamiento de calorías. En un estudio de 1996 de la Duke University Medical Center, los investigadores encontraron que los suplementos de pérdida de peso causada L-glutamina en ratones. 

 Dosis: 500 mg dos cápsulas tres veces al día entre las comidas durante uno o dos meses. Para el efecto más rápido  las cápsulas se disuelven bajo la lengua. -

 . . Gymnema silvestre


COMO FUNCIONA:


 Derivado de una planta que crece en forma silvestre en la India y África, la gimnema se ha demostrado que reduce la posibilidad de degustar la dulzura. las moléculas de Gymnema  son similares a la glucosa y llenan los receptores de las papilas gustativas de la lengua, lo que hace que parezca que ha conseguido una solución de azúcar. Un importante estudio, publicado en la revista Physiology & Behavior en 1983, encontró que las personas que tomaron una dosis de gymnema tenían una menor percepción de la dulzura y, cuando se les ofrecio productos de aperitivo, comieron menos calorías que los sujetos de control. 


Dosis: 300 mg. dos o tres veces al día 


CUIDADO:


 Las dosis altas se han relacionado con niveles bajos de azúcar, por lo que usan en las cantidades recomendadas.

 Quemar grasa y aumentar su metabolismo con. GUGGUL

 COMO FUNCIONA:

 Un remedio ayurvédico, guggul se utiliza para aliviar el dolor en las articulaciones, reducir el colesterol y ayudar a la pérdida de peso. En un estudio de 1999 llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Nebraska y el Centro Médico Beth Israel en la ciudad de Nueva York, las personas que tomaron 750 mg de guggul cada día y hacían una combinación de fuerza y ejercicios de entrenamiento aeróbico tres veces a la semana durante seis semanas perdió un promedio de seis libras, los que ejercitaron, pero no tomaron guggul perdieron sólo media a una libra. "Guggul ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa y mejora la función de la tiroides, aumentando los niveles de hormona tiroidea", dice John Douillard, Ph.D., director de la Escuela de Ayurveda LifeSpa.

 DOSIS: 500 mg, tres veces al día durante tres meses

recupere energías con. El Reishi

 Como funciona:

 A veces cosechado en la naturaleza, donde crecen sobre troncos caídos,las  setas reishi se utilizan en la tradicional Medicina China para construir la fuerza y la inmunidad y combatir la fatiga. Eso puede ser por qué funcionan como suplementos de pérdida de peso, dice Hadady, y agregó que la evidencia de la eficacia del reishi en la pérdida de peso es sólo anecdótica. La lógica: "Es mucho más fácil seguir con la alimentación saludable y el ejercicio si se siente fuerte y lleno de energía", dice Hadady. En la medicina china, el reishi, también conocido como Ganoderma se utiliza para tratar la hipertensión. 

 Dosis: 10 a 20 gotas de extracto líquido reishi o 600 mg en cápsulas .

 CUIDADO: Evite reishi si usted es alérgico a las setas y no tomarlas después de beber café ya puede afectar a sus nervios. 

Lista de alimentos para las víctimas de ERGE

 La enfermedad por reflujo gastroesofágico, o ERGE, es un trastorno digestivo que resulta en el flujo de ácido en el estómago hacia el esófago. ERGE es causada por un debilitamiento del esfínter esofágico inferior o  músculo que separa el contenido del estómago desde el esófago. La constante exposición al ácido gástrico daña el tejido del esófago o EEI, provocando la acidez crónica. Su médico le puede recomendar que modifique su dieta para controlar los síntomas. La dieta para el ERGE es bajo en cafeína, alimentos y ácidos grasos.









Cereales, pan y almidones


La víctima del ERGE puede comer todo el grano bajo en grasa y alimentos almidón como el pan, arroz, pasta, cereales y galletas. La grasa en los alimentos disminuye la presión en el EEI, lo que permite que el ácido reflujo hacia el esófago, según el Centro de Salud de McKinley. Además, los alimentos ricos en grasas tienen el estómago más tiempo para digerir y aumentan el riesgo de reflujo.

Frutas y Verduras


Los alimentos ácidos, como el tomate y los cítricos, pueden agravar los síntomas de la ERGE y la ingesta debe ser basada en la tolerancia, dice McKinley. Víctimas de ERGE deberían elegir las frutas más suaves y verduras como manzanas, plátanos, uvas, melones, peras, brócoli, judías verdes, coliflor, calabacín, zanahorias y vegetales de hojas verdes. Coma las verduras sin grasas añadidas o salsas para mejorar la digestión y eliminar el riesgo de síntomas de ERGE.

Productos Lácteos


Elija productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, como leche descremada, leche sin grasa 1 por ciento, baja en grasa y yogur sin grasa y queso bajo en grasa. La elección de alimentos más bajos en grasa que reducirá su consumo total de calorías, la pérdida de peso también puede disminuir los síntomas de ERGE.

Carnes


Muchas carnes contienen altas cantidades de grasas y calorías. Elija cortes magros de limitar su consumo de grasa y prevenir los síntomas de reflujo. Opciones de carne magra para el que sufre ERGE incluyen: pollo sin piel, pescado, chuletas de cerdo, lomo de cerdo, solomillo, chuck hombro, carne molida sin grasa y 95 por ciento de fiambres magros.

Grasas y Aceites


El grupo de Gastroenterología Jackson / Siegelbaum recomienda evitar o utilizar con moderación todas las grasas y aceites añadidos.

Dulces y Postres


Dulces y postres están permitidos en la dieta de ERGE, pero deben contener menos de 3 g de grasa por porción. Dulces bajos en grasa son: pastel de ángel , galletas de jengibre, gelatina y pudines sin grasa. Víctimas de ERGE deberían evitar todos los dulces que contienen chocolate. El chocolate contiene una sustancia llamada metilxantina, lo que disminuye la presión del EEI, permitiendo que el ácido estomacal refluya hacia el esófago.

Bebidas


Opciones de bebidas para los que sufren de ERGE incluyen té de hierbas sin cafeína, el agua y el jugo no ácido como la manzana. El café regular y descafeinado puede promover los síntomas de ERGE y se permite de forma individual, de acuerdo con el Centro de Salud de McKinley.




lunes, 28 de octubre de 2013

Acidez- alimentos que debe comer y alimentos que se deben evitar

¿Comer Esto me da ardor de estómago?

Buena pregunta - y la respuesta podría no ser lo que usted espera. En primer lugar, aquí hay algunos hechos básicos acerca de la acidez, que no tiene nada que ver con el corazón. La acidez es una sensación de ardor de la zona del pecho hasta la garganta. Puede ocurrir cuando reflujos ácidos estomacales o fluye hacia arriba, a través de una válvula llamada esfínter esofágico inferior e irrita el esófago.Ciertos alimentos pueden desencadenar acidez, e identificar y limitar los desencadenantes pueden ayudar. Usted puede tener un poco más de libertad de comer mas de lo que piensas, si se tiene en cuenta los indicadores de esta presentación.



Disparador de Acidez 


Lo primero que hay que pensar en términos de frenar el ardor de estómago, no es tal o cual alimento específico. Es la cantidad de alimentos que consume a la vez. En lo que respecta al riesgo de acidez estomacal, la gran cantidad de lo que come cosas. Y este es un caso en que más grande no es mejor. No importa lo bien que se ve  la comida es, lo , o lo mucho que te gusta, comer demasiada comida a la vez hace que la acidez sea más probable. Consejo: Trate de usar platos más pequeños para recortar las porciones.

Disparador Acidez : Comer rapido

Siempre comer apurado. Leslie Bonci, MPH, RD, CSSD, director de la nutrición deportiva en la Universidad de Pittsburgh Medical Center, dice que  comer apurado no es bueno para la digestión y puede hacer que los síntomas de acidez ocurran. Así que debe reducir la velocidad al comer si usted está preocupado acerca de los síntomas de acidez.


Disparador de Acidez : Los alimentos grasos

Los alimentos altos en grasa tienden a permanecer en el estómago durante más tiempo, y cuanto más tiempo están ahí, el malestar puede ser más probable, tenga en cuenta Bonci y Elaine Magee, MPH, RD, autor de Dime qué comer si tengo reflujo ácido . Y si usted está comiendo grandes porciones de los alimentos altos en grasa - como un montón de pollo frito, papas fritas, o las alas - entonces usted tiene un doble golpe de los dos posibles desencadenantes del ardor de estómago - demasiada comida y platos grasos .


 Consejos de Acidez : reducir la grasa

Puede que no tenga que renunciar a sus comidas favoritas. Preparación de manera diferente podría ayudar a domar su acidez. Usted puede ser capaz de hornear, asar a la parrilla o asado de algunos alimentos en lugar de freírlos. Y se podría recortar grasa de la carne y aves de corral, y cortar la piel de gallina. Pequeños ajustes pueden recortar la grasa suficiente para hacer una diferencia para el ardor de estómago - y su salud en general.

Disparador de Acidez : alimentos ácidos

Los alimentos ácidos - que incluyen los tomates y los productos que contienen tomate (como la salsa de tomate y otras salsa) y los cítricos (naranjas, pomelos y limones) - pueden desencadenar acidez, especialmente si usted come por sí mismos, con el estómago vacío . El vinagre también es muy ácido - no es que te vas a comer vinagre por sí mismo, pero es un ingrediente común en aderezos para ensaladas y otros platos.


Consejo de Acidez : Limitar los alimentos ácidos

Tienes un montón de otras opciones para los productos frescos, además de los tomates y los cítricos. Trate de elegir algunas otras frutas y verduras. Si usted quiere tener los alimentos ácidos, limitar el tamaño de la porción y tener algo más - que no es ácida - con ella. Por ejemplo, tener un poco menos salsa de tomate y tener con espaguetis y un poco de carne o verduras en el mismo tiempo. Cada persona es diferente, por lo que experimentar para encontrar su zona de confort.


Las bebidas que pueden desencadenar la acidez


La prevención de acidez no es sólo acerca de la elección de alimentos. Algunas bebidas pueden hacer que la acidez sea más probable.Esas bebidas: café (regular o descafeinado), té con cafeína, refrescos de cola, otras bebidas gaseosas y bebidas alcohólicas en exceso.Las bebidas con cafeína aumentan el ácido en el estómago y las bebidas alcohólicas pueden relajar el esfínter esofágico inferior, lo que lleva a la acidez. Y sodas, independientemente de la cafeína, pueden hinchar el estómago, lo que puede conducir a la acidez.

Consejo de Acidez : Trate Otras Bebidas


Para hacer menos probable el ardor de estómago, elegir las bebidas que no son gaseosas y no contienen cafeína. Las opciones incluyen infusiones, leche y agua corriente. Tener agua con las comidas también diluir el ácido del estómago, lo que hace menos probable la acidez estomacal. También puede limitar tomate o jugos cítricos debido a su acidez. Y si tiene que tomar su café u otras bebidas que podrían promover la acidez estomacal, trate de reducir - tal vez una taza más pequeña ayudaría.

 Consejo de Acidez : Trate Otras Bebidas

Para hacer menos probable el ardor de estómago, elegir las bebidas que no son gaseosas y no contienen cafeína. Las opciones incluyen infusiones, leche y agua corriente. Tener agua con las comidas también diluir el ácido del estómago, lo que hace menos probable la acidez estomacal. También puede limitar tomate o jugos cítricos debido a su acidez. Y si tiene que tomar su café u otras bebidas que podrían promover la acidez estomacal, trate de reducir - tal vez una taza más pequeña ayudaría.

Disparador de Acidez : El chocolate

El chocolate contiene cafeína, que puede ser un disparador acidez estomacal. Si usted no puede soportar la idea de renunciar a chocolate, si recortar ayuda a evitar la acidez estomacal. Observe a su tamaño de la porción, también, tal vez usted puede manejar un mordisco. Y mantener el panorama en mente - es que el chocolate viene al final de una fiesta graso? ¿Está comiendo por sí mismo con el estómago vacío? En resumen, ¿qué otros factores desencadenantes del ardor de estómago pueden estar en juego?

Disparador de Acidez: Los alimentos picantes

Les gusta  los alimentos picantes y  a más picante, mejor? Todo lo que el calor puede provocar acidez estomacal. Los alimentos picantes y salsas calientes pueden ser desencadenantes de acidez. Pero no se trata sólo abrasador platos calientes que están en cuestión. La menta es fresco, no de fuego, pero puede relajar el esfínter esofágico inferior, lo que lleva a la acidez. Y aunque el ajo y la cebolla no son las especias, que son los alimentos sabrosos que pueden estimular la acidez estomacal.

Consejo de Acidez : anotarlo

Todo el mundo es diferente. Los desencadenantes del ardor de estómago pueden ser diferentes de otra persona. Por ejemplo, es posible tolerar los alimentos picantes mejor que otra persona con la acidez estomacal, y usted puede encontrar que usted puede manejar una pequeña taza de café, siempre y cuando no lo hace engullir por sí mismo. Usted querrá saber lo que puede manejar y lo conduce a la acidez, y apuntando hacia abajo que puede ayudar a identificar lo que los hábitos de alimentación que necesita cambiar.

Consejo de Acidez : Trate de goma de mascar

Se sugiere la goma de mascar después de una comida para estimular la producción de saliva, ya que la saliva neutraliza el ácido y estimula el estómago para mover su contenido en el intestino delgado más rápido - básicamente, en movimiento hacia abajo de la línea antes de acidez fija adentro Magee recomienda elegir un sabor que ISN 't hierbabuena o menta, con el fin de evitar la relajación del esfínter esofágico inferior.

Más consejos de acidez

¿Quieres más formas de frenar el ardor de estómago? No se acueste inmediatamente después de una comida - esperar de tres horas entre la cena y la hora de acostarse.Dado que el tabaquismo y el sobrepeso también puede hacer que la acidez es más probable, dar pasos hacia un estilo de vida más saludable, si se justifica. Y aunque el ardor de estómago ocasional es común, es posible que desee preguntarle a su médico acerca de acidez frecuente, lo que podría ser un síntoma de la ERGE.

sábado, 26 de octubre de 2013

Cura acidez - Tratamientos a base de plantas fáciles y eficaces

La acidez es un problema bastante simple cuando  empieza, pero se puede ir de las manos fácilmente si no se toma en serio. Se trata de una enfermedad y los resultados de una mala alimentación . La secreción excesiva de ácido clorhídrico en el estómago causa acidez.. La acidez prolongada puede causar indigestión crónica, artritis, gota, úlceras y dolores de angina.
La acidez tiende a tener una incidencia mucho mayor en los individuos altamente emocionales y nervioso. También es más común en los países desarrollados e industrializados.

¿Cuáles son los síntomas?
Los principales síntomas de la acidez son:
 -dispepsia y acidez
 -malestar, sensación de ardor en la parte superior de la zona intestinal, especialmente después de comer.
 - regurgitación de los contenidos gástricos
- pérdida del apetito
- náuseas, vómitos
- sensación de enfermedad
- flatulencia acompañada de eructos
- estreñimiento
Las causas de la acidez:
La acidez puede ser causado por muchas condiciones tales como:
# Condiciones médicas, como enfermedad de reflujo gastroesofágico, úlceras de estómago
# Hipertiroidismo - la excesiva secreción de la glándula tiroides.
# La ansiedad, la ira y el estrés.
# Estreñimiento, flatulencia o los gases intestinales.
# Estimulantes artificiales o el pensamiento de acercarse el tiempo de la comida pueden crear acidez.
# Ingesta excesiva de estimulantes como el té, café, etc
# Ingesta excesiva de alimentos fritos, los alimentos condimentados o picantes,
# Como un efecto secundario de algunos medicamentos usado para tratar otras enfermedades
# Comer en exceso junto con combinaciones de alimentos malos. Comer en exceso pone carga extra  en el estómago, hígado, riñones.
# Comer demasiado rápido, por lo tanto, la salivación inadecuada de alimentos.
 # el consumo excesivo de alcohol y fumar
# Tendencia a comer y beber juntos
# Insomnio
#  la falta de ejercicio.
 #esperar mucho tiempo entre comidas conduce a la acidez, ya que da el ácido en el estómago más tiempo para actuar.
¿Cómo se trata la acidez?
Trate de identificar y evitar los alimentos que no están de acuerdo con el sistema digestivo. También, trate de no comer demasiado rápido y evitar el estrés.
Algunas personas necesitan recibir medicamentos para controlar su condición.
Medicamentos para tratar la acidez incluyen:
- antiácidos que neutralizan el ácido en el estómago.
- supresores del ácido, que reducen la cantidad de ácido producido por el estómago.
¿Qué tipo de dieta se debe seguir?
# Evite enlatados y comida chatarra, frutas y vegetales madurados artificialmente o los mantienen en almacenamiento en frío. Coma frutas y verduras de temporada.
# Evitar una fuerte ingesta de especias y bebidas gaseosas que son muy ácidas y lo suficientemente fuerte como para disolver los dientes y los huesos.
# Bebidas frías con o después de las comidas deben ser especialmente evitados. Las bebidas frías diluyen las enzimas y pone la tensión en el sistema digestivo. Como resultado, el alimento fermentado  lleva a la acidez.
# Evite fumar en exceso, evite té y café. Tanto la nicotina y la cafeína estan directamente relacionados con problemas de acidez. En su lugar, tomar agua de coco, melón de agua fresca, jugo de pepino y limones de piel fina, porque son alcalinos.
# Calabaza amarga, el jugo del amla (grosella espinosa india) es un excelente remedio para la acidez.
 # Ácido láctico presente en el suero de leche, el yogur son útiles. Raita preparado con cuajada fresca, pepino rallado, cilantro fresco. Descubra como curarse definitivamente de la acidez
# Si usted tiene sobrepeso, adelgace de inmediato. Las personas con sobrepeso ponen demasiada presión en el esfínter esofágico, que lleva a reflujo del contenido del estómago hacia el esófago, y el ardor de estómago sigue.
# Beba mucha agua, ya que ayuda a la digestión y ayuda a eliminar toxinas. Coma sólo cuando tenga hambre, porque los jugos digestivos se liberan en el estómago cuando se tiene hambre.
# Optar por lo verde. Vegetales de hojas verdes y brotes contienen vitaminas B y E que faciliten la eliminación de los ácidos del cuerpo.
# Muévete! No hay suficiente actividad física significa no suficiente sudor, que a su vez resulta en que el ácido úrico se deposite en el cuerpo.
# Evitar el estrés y obtener la cantidad adecuada de sueño. El insomnio perturba el sistema digestivo.
# Provocar un cambio en la alimentación y los hábitos que es propicio para una buena salud general.
Algunos remedios caseros para tratar y prevenir la acidez -
- Mezcle 1 cucharadita de semillas de comino, 1/4 cucharadita de semillas de methi, 1/4 cucharadita de semillas de mostaza, 1/2 cucharadita de semillas de ajwain. Asarlos a fuego lento. Añadir una pizca de hing (asafétida) y la sal y revuelva por un minuto. Triturar hasta obtener un polvo cuando se enfríe y almacene. Mezcle 1/2 cucharadita de polvo con 1 cucharadita de cuajada. Comer dos veces al día para el alivio rápido.
-. La  piña actúa como un tónico y alivia trastornos digestivos. Medio vaso de jugo de piña fresca se debe tomar después de una comida en el tratamiento y prevención de la acidez.
-. Comer almendras para dar alivio a los síntomas de acidez.
-. La masticación de una zanahoria aumenta la saliva y la digestión se acelera mediante el suministro del sistema digestivo con enzimas necesarias, minerales y vitaminas. El jugo de zanahoria es también beneficioso.
- Un remedio muy simple para la acidez es la mantequilla descremada mezclada con 1/4 de cucharadita de pimienta en polvo negro. Para obtener mejores resultados, una cantidad igual de comino (jeera) en polvo y la sal de roca es que se añade a la mantequilla.
-. Un pedazo de piloncillo o gur después del almuerzo y la cena evita la acidez.
-. Comer una taza de helado de vainilla o beber un vaso de leche fría para conseguir el alivio de la acidez en cuestión de minutos.