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jueves, 31 de octubre de 2013

6 HIERBAS PARA BAJAR DE PESO


La mayoría de nosotros tenemos un talón de Aquiles cuando se trata de perder peso. Para algunos  los antojos, para otros es un metabolismo lento. Sea cual sea el obstáculo en particular, las fórmulas a base de hierbas pueden ayudar.

Aumente su metabolismo con. Extracto de té verde

 COMO FUNCIONA: El té verde contiene compuestos llamados catequinas, un tipo de antioxidantes que se han asociado con un aumento en el metabolismo y la capacidad de estimular la quema de grasa. En un estudio de 2005 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition , un grupo de hombres que consumieron 690 miligramos de extracto de té verde por día perdieron más peso en tres meses que un grupo de control (un promedio de 5,3 libras versus. 2,9 libras). Estudios anteriores han demostrado que el té verde hace que la perder  peso en las mujeres también. 



 Dosificación: Dos cápsulas de 400 mg al día, de 10 a 20 gotas dos veces al día . Tome las cápsulas de extracto líquido o agregar a una taza de té o combinarlo con alimentos. "Me gusta poner en sopas y salsa de espagueti"
 CUIDADO: El té verde puede aliviar la retención de agua, pero también puede causar diarrea y nerviosismo.

 Quemar grasa con. ACEITE DE PESCADO

 COMO FUNCIONA: Los ácidos grasos del aceite de pescado omega-3 ayudan a cambiar la forma en que el cuerpo utiliza la grasa: en lugar de almacenarlo, el cuerpo quema grasa como combustible. En un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition , en 2007, los investigadores australianos descubrieron que tanto el aceite de pescado y el ejercicio reduce la grasa corporal de forma independiente. Pero en una combinación de los dos los sujetos caminaron  enérgicamente tres veces a la semana durante 45 minutos y consumieron 1,9 gramos de aceite de pescado al día, era aún más eficaz. "El aceite de pescado también parece detener algunos tipos de antojos de grasa", dice Julia Ross, director de la Clínica de Sistemas de recuperación en Mill Valley, California 

 Dosis: 1.000 a 2.000 mg al día.

 CUIDADO: Comience con una dosis baja, dosis más alta puede interrumpir el sueño, dice Ross.

 Detener los antojos con. .L-GLUTAMINA

 COMO FUNCIONA: Cuando los niveles de azúcar en la sangre caen, los antojos tienden a seguir porque su cerebro no está recibiendo el combustible que necesita. "L-glutamina, un aminoácido, al instante alimenta el cerebro, lo que detiene el código rojo que lo hace desear dulces y alimentos ricos en almidón", dice Ross. La evidencia también sugiere que la L-glutamina puede facilitar la pérdida de peso al afectar la conversión y el almacenamiento de calorías. En un estudio de 1996 de la Duke University Medical Center, los investigadores encontraron que los suplementos de pérdida de peso causada L-glutamina en ratones. 

 Dosis: 500 mg dos cápsulas tres veces al día entre las comidas durante uno o dos meses. Para el efecto más rápido  las cápsulas se disuelven bajo la lengua. -

 . . Gymnema silvestre


COMO FUNCIONA:


 Derivado de una planta que crece en forma silvestre en la India y África, la gimnema se ha demostrado que reduce la posibilidad de degustar la dulzura. las moléculas de Gymnema  son similares a la glucosa y llenan los receptores de las papilas gustativas de la lengua, lo que hace que parezca que ha conseguido una solución de azúcar. Un importante estudio, publicado en la revista Physiology & Behavior en 1983, encontró que las personas que tomaron una dosis de gymnema tenían una menor percepción de la dulzura y, cuando se les ofrecio productos de aperitivo, comieron menos calorías que los sujetos de control. 


Dosis: 300 mg. dos o tres veces al día 


CUIDADO:


 Las dosis altas se han relacionado con niveles bajos de azúcar, por lo que usan en las cantidades recomendadas.

 Quemar grasa y aumentar su metabolismo con. GUGGUL

 COMO FUNCIONA:

 Un remedio ayurvédico, guggul se utiliza para aliviar el dolor en las articulaciones, reducir el colesterol y ayudar a la pérdida de peso. En un estudio de 1999 llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Nebraska y el Centro Médico Beth Israel en la ciudad de Nueva York, las personas que tomaron 750 mg de guggul cada día y hacían una combinación de fuerza y ejercicios de entrenamiento aeróbico tres veces a la semana durante seis semanas perdió un promedio de seis libras, los que ejercitaron, pero no tomaron guggul perdieron sólo media a una libra. "Guggul ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa y mejora la función de la tiroides, aumentando los niveles de hormona tiroidea", dice John Douillard, Ph.D., director de la Escuela de Ayurveda LifeSpa.

 DOSIS: 500 mg, tres veces al día durante tres meses

recupere energías con. El Reishi

 Como funciona:

 A veces cosechado en la naturaleza, donde crecen sobre troncos caídos,las  setas reishi se utilizan en la tradicional Medicina China para construir la fuerza y la inmunidad y combatir la fatiga. Eso puede ser por qué funcionan como suplementos de pérdida de peso, dice Hadady, y agregó que la evidencia de la eficacia del reishi en la pérdida de peso es sólo anecdótica. La lógica: "Es mucho más fácil seguir con la alimentación saludable y el ejercicio si se siente fuerte y lleno de energía", dice Hadady. En la medicina china, el reishi, también conocido como Ganoderma se utiliza para tratar la hipertensión. 

 Dosis: 10 a 20 gotas de extracto líquido reishi o 600 mg en cápsulas .

 CUIDADO: Evite reishi si usted es alérgico a las setas y no tomarlas después de beber café ya puede afectar a sus nervios. 

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