Subscribe:

miércoles, 5 de junio de 2013

El sobrepeso y la obesidad - Tratamiento de la pérdida de peso y dieta para bajar de peso

Ayurveda identifica ocho tipos diferentes de organismos que son propensos a  enfermedades. De estos, un cuerpo obeso es descrito como el que padece la mayoría de las enfermedades y problemas. El enfoque ayurvédico es la respuesta perfecta al sobrepeso ya Ayurveda no recomienda las pastillas para bajar de peso y programas de pérdida de peso rápida. Ayurveda enfatiza en una solución integral que permite a las personas pierden el exceso de peso y mantenerse en forma, además de mejorar su salud en general.



Enfoque ayurvédico de sobrepeso • Causas y efectos de la obesidad


Ayurveda considera bajo peso y sobrepeso como signos de desequilibrio de los sistemas de vata, pitta y kapha. El sobrepeso o la obesidad se encuentra principalmente en las personas con predominio de las constituciones de tipo kapha. La obesidad se produce cuando el exceso de grasa se acumula en el tejido adiposo. la acumulación de exceso de grasa se produce cuando una persona consume más calorías en un día que esa persona es capaz de quemar. Las personas con sobrepeso son propensos a varias enfermedades como la trombosis coronaria, la hipertensión arterial, la diabetes, la artritis, la gota, el hígado y trastornos de la vesícula biliar.

Algunos de los síntomas más comunes del exceso de peso y la obesidad son
  • Estómago ampliada, la cintura, los muslos y / o las nalgas
  • Fatiga
  • Pechos caídos (en las mujeres)
Dado que diferentes personas tienen problemas de peso para diferentes razones, la curación ayurvédica y la pérdida de peso se hace generalmente en un nivel individual, con un plan que se está adaptada a la persona. Sin embargo, hay algunas pautas que aborda los hábitos de vida fundamentales de prácticamente todo el mundo.

A continuación se presentan algunos consejos aplicables a la gente de todos los tipos de cuerpo que intentan reducir y controlar su peso.
 Hay tres hechos básicos que se deben tener en cuenta si desea mantener su peso bajo control. Ellos son:
  • El control de los hábitos alimenticios
  • Evitar las causas del aumento de peso
  • El ejercicio regular.

Planificación de la dieta y las recomendaciones de dieta para bajar de peso

Las dietas drásticas no son la solución para la pérdida de peso a largo plazo. Por lo tanto, si usted está decidido a reducir su peso, encontrará una carta de la dieta ayurvédica y una dieta de pérdida de peso natural y seguirlo diariamente. Una carta de la dieta ayurvédica incluye las siguientes pautas:
  • Aumentar el uso de frutas y hortalizas frescas
  • Disminuir el uso de pan blanco y otros alimentos procesados
  • Evite el consumo de demasiada sal
  • Cocine con especias como la pimienta, cúrcuma, la pimienta, el jengibre y la sal de roca negro.
  • Evitar los azúcares refinados y las bebidas carbonatadas
  • El ayuno una vez a la semana es muy eficaz. Mientras que el ayuno puede tener jugos de frutas o vegetales, leche descremada caliente, sopas ligeras, tés, etc
  • Use aceite vegetal en lugar de mantequilla o margarina
  • Evite los productos lácteos como el queso, la mantequilla, etc y los alimentos no vegetarianos, ya que son ricos en grasa.
  • Mezcle una cucharadita de miel fresca con en un vaso de medio limon de agua tibia y tomar varias veces al día a intervalos regulares.
  • Evitar el consumo de productos cárnicos, ya que ralentizan la digestión y causan pesadez.

Disciplina dietéticos y alimentarios hábito a desarrollar para reducir el peso

  •  Una cena ligera con fácil de digerir los alimentos. Esto puede incluir la siguiente
    • Pan de grano entero o chapatis
    • La mitad de verduras cocidas o al vapor
    • Frutas de temporada, excepto plátano y manzana.
  • Comer la comida principal del día en el almuerzo con una amplia variedad de caliente, comida casera.Esto puede incluir laS siguienteS:
    • Ensalada de verduras crudas como la zanahoria, remolacha, pepino, repollo, etc ..
    • Pan de grano entero o chapatis de trigo integral y un vaso de suero de leche
    • Semillas de comino tostado, hojas de cilantro verde, un poco de sal y un poco de jengibre rallado mezclado en el suero de leche.
  • Evite beber agua inmediatamente antes o después de las comidas, ya que se ralentizará la digestión.
  • No más de comer, cosas frías, especialmente grasas y pesadas.
  • Evite dormir inmediatamente después de comer.
  • Comer 4-5 comidas pequeñas al día en lugar de 2-3 comidas más grandes.

Cambios en el estilo de vida

Sólo la modificación de la dieta por sí sola no es una solución para la obesidad. Un programa de pérdida de peso requiere un cambio general en el estilo de vida de la persona. Algunos de los cambios necesarios en el estilo de vida son los siguientes:
  • El ejercicio regular es una necesidad para mantener un cuerpo sano. Caminar es el mejor ejercicio para comenzar, y puede ser seguido por correr, nadar o remar
  • El ayuno una vez a la semana se considera altamente beneficioso en el tratamiento de la obesidad
  • El estrés debe ser reducido, ya que el estrés es a menudo la causa de los malos hábitos alimenticios.
  • Evite comer tarde por la noche
  • Beber agua caliente con frecuencia durante el día

0 comentarios:

Publicar un comentario