8 consejos fáciles para bajar de peso de forma natural

Ahora usted no tendrá que perder el sueño por la pérdida de peso

¿Con qué frecuencia usted oye esto? "Creo que he engordado, tengo que bajar de peso" - y esto podría dar lugar a discusiones frenéticas sobre la manera de perder esos kilos de más.

Trabajo en el gimnasio durante largas horas, enseñar a  nuestras papilas gustativas a comer sólo lo que es saludable - es posible que ya han probado todo esto y más para volver a la buena forma. Ahora, ¿qué hay de la adición de algo que es natural, no tiene efectos secundarios, es muy fácil y apenas tarda 15-20 minutos de su día?

La meditación , una técnica sencilla pero potente. ¿Se pregunta cómo algo relacionado con la mente puede tener algo que ver con perder  libras y kilos? Vamos a ver cómo la meditación ayuda a perder peso de manera natural:

# 1: BMR, escalas calorías se convierten en especie

Si usted está en un programa de control de peso, es posible que el mantenimiento de un control regular de la tasa metabólica basal del cuerpo (BMR). Al conocer su BMR, usted puede reducir la ingesta de calorías, a su vez, reducir el peso corporal. Cuando meditas, BMR del cuerpo disminuye. Esto significa que el consumo de calorías extra de su cuerpo se reduce. La pérdida de peso es, pues, un resultado natural.

# 2: Su barriga más feliz con menos comida

¿Ha notado que el momento en que deja de trabajar por unos días, de inmediato tienden a  ganar un montón de peso?Esto se debe a que usted continúa comiendo sin quemar calorías. El ejercicio en el gimnasio, simplemente aumenta el apetito, pero no necesariamente mejora la asimilación.

Por la práctica de yoga y meditación, mejora la asimilación y el deseo de alimentos ricos en calorías disminuye. Así se siente hambre, pero está satisfecho con menor cantidad de alimentos. Esto tiene un efecto a más largo plazo en el peso corporal. Incluso si usted no puede hacer ejercicio por algunos días, no se inicia el aumento de peso repentinamente.

# 3: Restaurar el equilibrio

Aumento excesivo de peso y pérdida de peso son a veces los resultados de los desequilibrios hormonales en el cuerpo. La meditación ayuda a restaurar la armonía en el sistema de modo que si usted tiene sobrepeso, le ayuda a perder libras y si usted tiene bajo peso,le ayuda a ganar peso.

# 4: Buñuelos alguien? Nah!

Su ansia de todo tipo de alimentos podría ser su mayor obstáculo cuando se trata de perder peso. ¿Es fácil para usted dejar de comprar una dona cada vez que pasas por la tienda de panadería con los finos aromas flotando? Con la meditación regular, puede ser un poco más fácil.

La meditación aumenta la conciencia para que ser más vigilantes de sus hábitos alimenticios. La próxima vez que estira la mano para agarrar un paquete de papas fritas o chocolates, usted es inmediatamente consciente de que no va a ayudar a reducir el peso y se puede sustituir por alternativas más saludables. Además, durante un período de tiempo con la práctica regular de la meditación, usted encontrará que los antojos se han reducido. Así que no será llegar a esa bolsa de papas fritas o galletas a menudo.

"Hasta que alrededor de un año atrás, solía comer un montón de chocolates en la medida en que si yo tendría chocolates por lo menos-una vez al día, me sentía muy inquieto. Mi peso no haría sino aumentar y yo no tenía manera de evitarlo.Dentro de 2 meses de práctica regular de la meditación, vi a mi antojos caída y me pareció fácil para mí controlar a los chocolates. Sigo meditando y mi peso ha disminuido en 7 kg ", comparte Divya Sachdev

# 5: Aumente su compromiso

¿Has notado lo fácil que es caer en las tentaciones de su programa de pérdida de peso? Sueño, comida chatarra, dulces - todos ellos tienen el poder de hacer desista  de su plan de control de peso con mucha facilidad. Se trata de un control sobre su compromiso en la meditación puede ayudar. Práctica de meditación diaria ayuda a fortalecer su intención de bajar de peso para que usted se convierte en más comprometida con el ejercicio, seguir una dieta moderada y otras prácticas saludables.

La meditación da la fuerza para darse cuenta de la intención.

"La meditación me da la fuerza interior y la fuerza de voluntad para seguir comprometidos con la práctica diaria de ejercicio," dice Mayank Thakkar

# 6: Derrote al estrés y comer bien

La próxima vez que va atiborrarse de chocolates o algo no deseado, piensa un rato por qué estás haciendo esto? ¿Está estresado por alguna razón (en el trabajo o en el hogar)? El estrés en la mente tiene un impacto directo en la tendencia a seguir comiendo en sus ratos libres. Esto le da un alivio temporal de la tensión. Sin embargo, cuando se medita, se suelta la tensión profundamente almacenados en el sistema natural. Es una forma mucho más saludable para combatir el estrés y también para mantenerse en perfecto estado.

Relaciones "A principios difíciles con mi novio se me hacen muy estresado y la comida siempre sería mi destructor de la tensión. Después de cada pelea con él, comia más . He añadido Sudarshan Kriya y meditación a mi plan de pérdida de peso, ya que ayudaría a calmarme. Gracias a estas prácticas, ahora como menos y que sin duda ha ayudado a perder peso ", dice Komal Kaur

# 7: Comprar hora al reloj

Si el tiempo le impide trabajar para el control del peso, la solución de todos los tiempos - "meditación" le ayudará a encontrar más tiempo en el día ! Y para meditar, sólo necesita 15 a 20 minutos al día. Eso, por supuesto, puede ser fácil de exprimir cualquier momento del día según su conveniencia, ¿no es así? Después de todo, su cuerpo se lo merece por lo menos 20 minutos de su tiempo. Y cuando su eficiencia en el trabajo aumenta con la meditación, puede terminar todo su trabajo en menos tiempo y también encontrar más tiempo para planificar su estrategia de pérdida de peso.

# 8: Yo soy mi favorito

Suena extraño? Se pregunta por qué hay una necesidad de bajar de peso cuando ya ha aceptado que usted es gordo? Eso es porque cuando aceptas tu cuerpo, te conviertes en calma y se establecieron dejar de preocuparse por las cosas.Con un estado de ánimo, se vuelve mucho más fácil de trabajar hacia la pérdida de peso y el esfuerzo también es más eficaz. Trate de hacer esto una vez. ¿Y qué si usted es un poco sano? Relájese, amar su cuerpo y ver la diferencia en su vida.