Top 10 alimentos que ayuda a perder peso

Con la pérdida de kilos de más son el principal problema respecto a la gran mayoría de la población humana, es hora de que las empresas que buscan aprovechar la situación cobraron vida. Con los productos que a veces desafían los límites de la estupidez humana, prometen llevar las actividades extra-libra del mundo!

Bueno, no prometemos milagros aquí, pero podemos asegurarle que si usted va a perder peso, y que también sin efectos secundarios a largo plazo, la única forma en que vamos a hacer es con el ejercicio y cuidado una dieta elegido. El truco aquí es conseguir todos los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita, y también mantener el mismo nivel  mientras que la reducción en las calorías y las grasas no saludables. Tan simple como eso! Esta teoría es la base de una dieta controlada, o dieta.

Aquí vamos a explorar algunos de los alimentos más importantes del mundo que se recomiendan para la pérdida de peso .

Frutas y verduras crudas

Las verduras y frutas son llamados alimentos protectores que impiden que el cuerpo de varias enfermedades. Mientras que los alimentos cocidos contienen exceso de grasa y calorías, en forma cruda, son completamente libres de ellas. Lo que sí contienen un montón de vitaminas y minerales que mantienen el cuerpo activo y aumentar el metabolismo. Metabolismo rápido significa digestión más rápida, y por lo tanto el almacenamiento de grasa menor. Si bien todas las frutas y verduras crudas son buenas, no podíamos dejar de mencionar ...

• Manzanas
  Las manzanas son definitivamente una adición potente a la dieta diaria, sobre todo cuando se trata de la pérdida de peso. Debido al alto contenido de fibra, que tienden a ser altamente saciante y ayudar a frenar el hambre. La gran cantidad de vitaminas y minerales presentes en las manzanas aumenta la sensación de vitalidad y ayuda a la persona a ser activo. El contenido de fibra también se endereza los intestinos, causando la digestión se lleve a cabo rápidamente y por lo tanto menos grasa se ​​almacena.La piel de la manzana también se sabe que tiene varias ventajas, por lo que los expertos en nutrición recomiendan comer entera. Las manzanas también se sabe que es una maravilla para reducir el colesterol, la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre y la protección contra las enfermedades del corazón.

• Aguacates
  , puede ser un poco sorprendente ver este nombre aquí, dado el hecho de que resultan ser los frutos de aspecto más mantequilla y grasa, desde el interior. Los aguacates son realmente graso, pero todo eso es mono-saturadas de grasa, el buen tipo. Como resultado, los aguacates son conocidos por ser extremadamente saciante y por lo tanto pueden frenar el hambre en gran medida. Claro que contienen calorías, pero tanto como se puede llamar sano y no en el exceso.

Té verde

Esta bebida fue tomado originalmente de la cultura japonesa, pero pronto se ganó la aceptación mundial debido a su potencial en el campo de la salud y la nutrición. Tiene la capacidad para acelerar el metabolismo, lo que resulta en la digestión más rápida. El resultado es que muy menos grasa se absorbe.

La oxidación de la grasa: El té verde contiene polifenoles llamados "catequinas", que se ha encontrado para quemar calorías, reducir la grasa y disminuir la cantidad de colesterol malo en la sangre.

Pan de grano entero

El pan integral es el pan completamente sin procesar en su forma más natural. Contiene vitaminas y minerales y alto contenido de fibra. El alto contenido de fibra ha enderezado la acción sobre los intestinos y hace la digestión más rápida y menor absorción de grasa. El desayuno es la comida más importante en un día en un plan de pérdida de peso y el pan integral es una excelente opción.

Avena

Comidas de avena son muy baratos y sin embargo muy eficaz. El alto contenido de fibra hace que la digestión más rápido y más fácil y reduce la absorción y la acumulación de grasa. Reduce el nivel de colesterol malo en la sangre y también evita los cambios bruscos en los niveles de azúcar en la sangre. El alto contenido de fibra también hace que la avena sea muy saciante.

El único daño que existe en completo dependiendo de la harina de avena es que es tan baja en calorías que puede causar debilidad excesiva si se consume en las tres comidas del día. Es por lo tanto recomendable tener en combinación con frutos secos, bayas o frutos secos.

Bayas

Las bayas han sido conocidos por tener propiedades de regulación de azúcar en la sangre. ¿Cómo es que contribuyen a la pérdida de peso? Los niveles de insulina en la sangre se elevan si el azúcar en la sangre no es estable. Esta misma insulina hará que el exceso de azúcar que se dirigen y almacenados en las células grasas. El alto contenido de fibra también ayuda en la digestión más rápida y una menor absorción de grasa.

Productos lácteos

Los productos lácteos son excelentes fuentes de calcio. Sí el calcio se considera bueno para la pérdida de peso ya que ayuda en la descomposición de las células grasas. Pero recientemente, los investigadores observaron que los productos lácteos, además de proporcionar el calcio de descomposición de las grasas, también aceleran la tasa de descomposición y por lo tanto aumentar la tasa global de pérdida de peso en sí (aunque no han sido capaces de proporcionar una razón válida . Leche, queso duro y el yogur tienen todos sabe que tienen estas propiedades.

Pescado

Los peces son generalmente altos en proteínas y grasas omega 3 que se denominan ácidos grasos esenciales, ya que no son producidos por el cuerpo y por lo tanto deben ser obtenidos de los alimentos. Al mismo tiempo, son bajos en grasas y calorías.

Nueces crudas

Estos son ricos en ácidos grasos poliinsaturados y omega 3. También tienen abundantes cantidades de proteínas y alto contenido de fibra, debido a que ayudan a controlar el hambre. Así, comiendo nueces crudas entre comidas inhibiría comer en exceso. El alto contenido de fibra también acelera la digestión y disminuye la absorción de grasa.

Estos son sólo algunos de los muchos alimentos que ayudan a bajar de peso . La idea básica detrás de la selección de estos como el top  fue que ellos están fácilmente disponibles, alta en fibra, fácil de preparar, agradable y tienen múltiples beneficios para el cuerpo. Te hacen sentir  (estómago lleno), cuando en realidad la reducción en el número de calorías consumidas. Resultados Assured se verá si decide incorporarlos en su dieta. No hay que esperar resultados durante la noche sin embargo. Recuerde -"lento y constante gana la carrera!"